菜々緒が美しいスタイルを維持する
エクササイズは意外と簡単。
そこに美貌をキープする方法と
心構えが全て詰まっていた！
2021年12月2日に
菜々緒の公式インスタグラム
@nanao_officialに投稿された
黒ビキニでビーチにたたずむ
菜々緒の姿が美しすぎて
「まるで人魚」と話題に！
スタイルの良さは言うまでもなく、
健康的に引き締まったカラダと
きめ細かい透明感のある肌。
いったいどれだけの時間とお金を投資したら
この美貌が手に入るのか！？と嘆いてしまう人も
少なくないはず。
しかし調べてみると、菜々緒の秘密は
意外とシンプルなものでした！
今日は、
菜々緒はどんなエクササイズをしているのか？
菜々緒の美しさを保つ日頃の心構えとは？
について、調べてみました！
結果、菜々緒の美ボディー維持の秘訣は
ずばり「無心で続ける事」
だという事がわかりました。
詳しく解説していきますね！
菜々緒がやってるエクササイズは？
菜々緒さんが腹筋やスクワット系の
コアトレーニングをメインに
エクササイズしている姿を
インスタグラムでみることができます。
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見るからにしんどそうですよね。。。汗
こんなの私にはムリーーー
なんて思っちゃいますが、
菜々緒さんも初めから
これをしていたわけではありません。
コアトレーニングは徐々に負荷を
増やしていくことができるので、
初心者にもおすすめ。
コアトレーニングとは？
筋肉をつけることによって
体全体の代謝をあげることができるので
痩せやすい体を作ることができる
なおかつ姿勢もよくなり、
美しい体をキープできるようになる
というわけです！
菜々緒さんがコアトレーニングに
挑む理由がわかりますよね！
たったの３分ですが、これ結構キツイです。。。
しかし菜々緒さんのインスタをみていると
ジムで器具を使って毎日厳しい
トレーニングしないといけない
っていう気になりますよね。
菜々緒さん的には
そうでもないようです。
ドラマの撮影などで
不規則な生活になりがちな
菜々緒さん。
忙しい撮影の合間を使って
15分のEMSトレーニング
もやっているそうです！
菜々緒さん自身がSIXPADという商品の
イメージキャラクターを務めていますが、
サッカーのクリスティアーノ・ロナウドも
CMに出演するEMSマシン。
菜々緒愛用のEMSマシンSIXPADとは？
昔から通販である、
お腹の周りにベルトをまいて
電気を流すやつ
ちょっと怪しいなって
思う方も多いかと思いますが
昔と違ってだいぶ進化しています。
こんなの一時期流行りましたよね↑笑
実はきちんとした効果も
科学的に証明されています。
Electrical Muscle Simulationの略称で、電気により筋肉を自動的に動かし、筋肉を鍛えて基礎代謝量を増やすことで太りにくい体質へと導いていくマシンです。通常、筋肉は脳からの電気信号により動いていますが、EMSは脳に変わって運動神経に刺激をあたえ、筋肉を動かすことができます。
菜々緒さんが忙しくて
時間がないときは、
EMSマシンをつけたまま
筋トレをすることにより
マシンで効率的に刺激を与えつつ、
自分でも体を動かして
短時間で鍛えているんですねー
確かにこの方法だと
毎日ジムに１時間通う時間が
無い人でも、昼休みに15分だけ
とかでトレーニングを続けることが
できそうですね！
菜々緒がスタイルを維持するためにしている事
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菜々緒さんが筋トレや
体を積極的に動かすようにしている
のはわかりましたが、
菜々緒さん、実は
ダイエットをしない
と決めているんです。
ここで言うダイエットとは
無理な食事制限のことですね！
理由は２つ！
２：おいしいものを食べることで幸せを感じる
まず、ひとつめ。
食事制限ダイエットをしてしまうと、
体を動かさなくても太らない ＝ 運動をしなくていい
ということになってしいますよね
それは一時的には成功かもしれませんが
年齢とともに筋力も落ちて
代謝も下がってくると、
不健康になって、
しかも太ります。
なので菜々緒さんの場合、
体に良いものをしっかり食べて
しっかり動く！ということに
決めています。
あの引き締まった健康的なカラダの
理由に納得ですねー
次、ふたつ目！
おいしいものを我慢することで
精神的なストレスは
肌や体にもよくないですよね。
だからしっかり栄養を取って
運動をして、ストレスを抱えない
日常を心がけているようです！
しっかりを栄養とって、運動で
デトックスもできているから
肌にも透明感があるんですねー！
菜々緒さんがテレビによく
出始めたのが2013年くらい。
約９年の間に、ほとんど
体型の変化を感じないどころか、
より健康に見える気がしますね！
菜々緒の美しさを保つための日頃の心構え
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ストレスをためない事と
運動を心がけること
なんて、実は
誰でも頭の中では
わかっていますよね。
でも菜々緒さんの
エクササイズ方法の中には
ものすごく大事な気づきが
ありました！
それは、少しでもいいから
毎日やることです。毎日です！
２日に１回とか、
週末はおやすみー
とかだと
どうしても、休み明けに
動き出すのが苦痛になって
挫折してしまいます。
でも、菜々緒さんの場合、
家での筋トレは回数や、
時間を決めずに、
気軽に自分のやりたい分だけ
やるそうです。
しかし絶対に毎日やることで
だんだんと習慣になってきて
やらないと気持ちわるい、
という
歯磨きと同レベルまで
日頃の運動を習慣化させて
毎日継続しているんですね。
菜々緒さんの年齢を感じさせない
綺麗なスタイルをキープ
する秘訣は
無意識でも運動しちゃう
レベルまで習慣化
するということでした！
まとめ
キレイすぎるスタイルで
有名な菜々緒さんのエクササイズや
ダイエットに関する考えを
調べてみると
スタイル維持や
健康だけではなく
今後あらゆる場面で役にたちそうな、
継続の大切さとコツについて
「習慣化」という
大きな気づきがありました。
これを機にぼくも
男版、菜々男を目指そうと思います！
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